Thơ về sức khoẻ: Bệnh HUYẾT ÁP CAO và XƠ VỮA ĐỘNG MẠCH

Hai bệnh: Huyết áp bị cao

Xơ vữa động mạch làm sao trị phòng?

1. Nên ăn: chất bột vừa chừng (cơm, phở, mì,...)

Tránh mỡ giảm mặn xin đừng có quên

Sữa chua, ngô, đậu ăn kèm

Táo tây, cà rốt... rau xanh rất cần

Cà chua, mướp đắng, tỏi, cam...

Dùng dầu thực vật*, chớ ham rán nhiều

2. Vận dụng thể dục nhớ đều

Là thang thuốc bổ là liều thuốc tiên

Tập vừa sức, tập thường xuyên

Đạp xe, đi bộ, dưỡng sinh, bóng bàn

3. Năng tập và điều chỉnh ăn

Để cho cơ thể giảm cân, tránh phì (1)

4. Sống vui vẻ, chẳng lo gì

Tiếng cười câu chuyện quen đi nhọc nhằn

Bảy tiếng tròn giấc đêm nằm

Trong lòng thư thái tinh thần thảnh thơi

*Tránh dùng dầu dừa, dầu đậu phộng, dầu cọ

Mỡ rán nhiều ở nhiệt độ cao chuyển hoá thành chất gây ung thư

(1) Trọng lượng tiêu chuẩn: Chiều cao (cm) - 105 = Trọng lượng

Td: Cao 155cm - 105 = 50 kg

Quá 20% trọng lượng tiêu chuẩn là béo phì

Nguyễn Xuân Hưng

EMT sưu tầm