29 tháng 10, 2014

Thơ về sức khoẻ: Bệnh HUYẾT ÁP CAO và XƠ VỮA ĐỘNG MẠCH



Hai bệnh: Huyết áp bị cao
Xơ vữa động mạch làm sao trị phòng?


1. Nên ăn: chất bột vừa chừng (cơm, phở, mì,...)
Tránh mỡ giảm mặn xin đừng có quên
Sữa chua, ngô, đậu ăn kèm
Táo tây, cà rốt... rau xanh rất cần
Cà chua, mướp đắng, tỏi, cam...
Dùng dầu thực vật*, chớ ham rán nhiều


2. Vận dụng thể dục nhớ đều
Là thang thuốc bổ là liều thuốc tiên
Tập vừa sức, tập thường xuyên
Đạp xe, đi bộ, dưỡng sinh, bóng bàn

3. Năng tập và điều chỉnh ăn
Để cho cơ thể giảm cân, tránh phì (1)

4. Sống vui vẻ, chẳng lo gì
Tiếng cười câu chuyện quen đi nhọc nhằn
Bảy tiếng tròn giấc đêm nằm
Trong lòng thư thái tinh thần thảnh thơi


*Tránh dùng dầu dừa, dầu đậu phộng, dầu cọ
Mỡ rán nhiều ở nhiệt độ cao chuyển hoá thành chất gây ung thư

(1) Trọng lượng tiêu chuẩn: Chiều cao (cm) - 105 = Trọng lượng
Td: Cao 155cm - 105 = 50 kg

Quá 20% trọng lượng tiêu chuẩn là béo phì

Nguyễn Xuân Hưng
EMT sưu tầm

36 nhận xét:

  1. http://kienthucsinhsan.vn/wp-content/uploads/2011/11/nuoc-dua.jpg

    Thơ hay dễ nhớ dễ thuộc (Cái này em phải đọc nhiều em béo phì mà)

    Mời chị giải khát!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Muốn giảm cân không khó, em điều chỉnh ăn uống, vận động hợp lý là thấy hiệu quả ngay thôi.
      Chị thường kiểm tra trọng lượng nên khi thấy tăng cân 1 - 2 kg là chị tăng cường vận động, giảm thu nạp năng lượng là ổn ngay.
      Chúc em chiều vui.

      http://3.bp.blogspot.com/-WytS92XY3XU/U7OtXq9PLII/AAAAAAAAB4I/Z777dOkCcS8/s1600/uong-ca-phe-to-cho-suc-khoe.jpg
      Cà phê với chị nhé HA.

      Xóa
    2. Chị ,chị ! Én nhỏ nghĩ Chị iu kêu anh HA nhắm mắt hong nhìn con gái thì dể hơn kêu anh í ăn ít á Chị !!! Én em nghĩ ậ á :D Nói Chị nghe ong Én em chạ Chị ưi để hong thui bị rượtttttt
      http://tonygifsjavas.com.br/galeria_gifs_animes/piu_piu/images/piu_piu_09.gif

      Xóa
    3. Én em trêu vậy không sợ HA kí đầu sao. Đi thong thả coi chừng vấp té nha em gái. http://4.bp.blogspot.com/-D6ir6KDrgAg/TexAYudBo1I/AAAAAAAAAsI/xBU2SlFwvt0/s1600/YellowFaceTwo017.gif

      Xóa
  2. http://i1049.photobucket.com/albums/s386/trumuon/30_zpsb599d031.gif

    Em teeeemmmm vàng

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/p261x260/10251888_757941097559911_8597480648927117532_n.jpg

      Tem vàng tặng em.

      Xóa
  3. Chị !!! ...e ngủ thêm một tiếng nữa nha ..cho béo tròn béo trục lun ! keke

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Béo nhiều sẽ mất hết eo xấu lắm em gái ơi! hihi http://3.bp.blogspot.com/-NrcBwmPFKHo/TexA4oeUQCI/AAAAAAAAAvw/ZHGwcygvdAo/s1600/YellowFaceTwo075.gif

      Xóa
  4. Bài thơ có ích lắm. Tối an lành ÉN MÙA THU nhé!

    http://hinhdongso2.wap.sh/hinhdong8/thiennhienphongcanh/mandem/Hinhnenso1.com-hinhdong-.040.gif

    Trả lờiXóa
  5. Entry thật bổ ích cho tất cả mọi người chị nhỉ ...?
    Em sang thăm ,chúc chị ngày mới thật vui nhé chị iêu .....

    http://img.tamtay.vn/files/photo2/2009/7/11/22/520974/4a58aa7f_26736847_4a3b02ed_4e06cade_77165e57f3f76cc5b553295a3537f7e4_web.gif

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Chúc em đêm nay ngủ ngon mộng đẹp nhé.

      http://2.bp.blogspot.com/-N2pygwKjhUU/VFJVHdCo6II/AAAAAAAACig/b1u4h3_k00g/s1600/anh-dong-dep-hai-huoc-8.gif

      Xóa
  6. Bữa giờ cả tháng em gái chưa đi bộ lại đc, dạo trước em gái hay đi bộ buổi sáng, mẹ ốm nên người cũng oải theo chị gái ạ. Đi bộ là tốt cho sức khỏe lắm đó chị gái

    Bài sưu tầm của chị gái thật bổ ích, chúc chị gái ngày mới tươi xinh chị nhé ! (~_~)

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Tập thể dục đều đặn rất tốt cho sk. Khi nào có thời gian thì em đi tập TD lại nhé.
      Chúc em tuần mới bình an, công tác tốt.

      Xóa
  7. http://img1.sendscraps.com/se/008/068.jpg

    Cafe sáng chị nhé!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Cà phê ngon quá, cám ơn em.
      Chúc ngủ ngon. http://3.bp.blogspot.com/-OxXHoJZOyKY/TeXCA7j-tsI/AAAAAAAAACs/5RDy525jqEY/s1600/28.gif

      Xóa
  8. Én nhỏ thăm chị gái đọc bài viết bổ ích về sk nè chị ưi !Chị iu của bé ngũ ngon thỉnh thoảng nhớ đi Thủ Thêm chơi cùng ai đó để Én nhỏ được thưởng thức những vần thơ rất là dể thương dạt dào tình củm của Chị gái nữa nhen :x :-* http://smileys.smileycentral.com/cat/36/36_3_14.gif

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Chị chờ Én em vế VN rối hai chị em mình cùng qua THủ Thiêm chơi và cùng xuất khẩu thành thi nghen.
      Chúc em ngày nghỉ vui nhiều.
      ( bên em bây giờ là mấy giờvậy cưng?)

      http://1.bp.blogspot.com/-jKl1tR_JPms/U8420zH7CtI/AAAAAAAACEY/Z-9e5vxQAA4/s1600/Hinh-dong-hoa-hong-dep+(19).gif

      Xóa
  9. Sang thăm và đọc bài thơ thật bổ ích nè... Em ơi.. Chị cũng đi bộ mổi ngày mà vẫn thấy mập..hi.hi. Cao 1m57 nặng 60kg lận em ơi.. Chúc em ngày mới vui vẻ và hạnh phúc em nhé. Thân mến
    http://dendau.vn//custom/photolisting/fullsize/listing_20130327145525/201303271630584adM6D50.jpg

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Chị Lien ơi! em vừa đi bộ, vừa tập thêm vài động tác giảm mỡ bụng và ăn kiêng một chút nên ít khi bị tăng cân lắm. Em cao 1m55, nặng 50kg; mỗi tháng em đều kiểm tra trọng lượng đó chị.
      Chúc chị đêm nay ngủ ngon nhé.
      http://4.bp.blogspot.com/-hbRqyG9g2yg/VCGctTFJvzI/AAAAAAAACaE/fJrr8H1pvtY/s1600/Ngu%2BNgon%2B2.jpg

      Xóa
  10. Cuối tuần vui nhé chị gái ơi
    Hạnh phúc ngọt ngào như thủa thanh niên (~_~)

    http://lifeplusimage.com/media/_good_morning_051_gif_50deee66439a3.gif

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Cuối tuần tràn đầy niềm vui nhé em gái BD.http://3.bp.blogspot.com/-NrcBwmPFKHo/TexA4oeUQCI/AAAAAAAAAvw/ZHGwcygvdAo/s1600/YellowFaceTwo075.gif

      Xóa
  11. CHIỀU THANH THẢN CHỦ NHÀ NHÉ!

    http://www.desibucket.com/wp-content/uploads/2013/02/Wonderful-Evening-Picture.gif

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. CHÚC ANH PĐ CUỐI TUẦN VUI NHIỀU NHÉ.

      http://img1.123tagged.com/en/weekend/288.gif

      Xóa
  12. em qua thăm chị muộn- ngủ ngon nhé chị iu-
    Bảy tiếng tròn giấc đêm nằm/// hiii em đi ngủ đây ạ,hiiiiiiiiii

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Chúc em gái đêm nay ngủ ngon mộng đẹp nhé.
      http://1.bp.blogspot.com/-5XKPNizUf5E/VC6-wcufUuI/AAAAAAAACcM/3SkW0wclj2U/s1600/0011.jpg

      Xóa
  13. Hihi...một bài viết mà có lẽ em cũng cần phải tham khảo rồi -Cảm ơn chị ÉN nhé
    Chúc cuối tuần vui vẻ này -

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Những lời khuyên trên thật hữu ích và dễ nhớ TML nhỉ.
      Chúc em tuần mới vui nhiều nhé.

      http://4.bp.blogspot.com/-iZ6WtDbvUKA/U7Ow5WthvgI/AAAAAAAAB5I/JznDPvOmMJE/s1600/40234251.jpg
      Cà phê vơi chị cho vui nhé ML.

      Xóa
  14. Chuyên đề về sức khỏe luôn được mọi người quan tâm.Hai bệnh em nêu ra,đa số người cao tuổi đều mắc ,chị cũng thường xuyên lưu ý vấn đề này.

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Khi tuổi cao thì sức khoẻ là quan trọng hơn cả chị nhỉ.
      Em Chúc chị luôn vui và hạnh phúc.

      http://4.bp.blogspot.com/-ZOAaybO9pcQ/VCGRiAJ7LnI/AAAAAAAACZs/8RmK0k4BTNY/s1600/Ng%E1%BB%A7%2Bngon%2BVTY.jpg

      Xóa
  15. Em sang thăm ,chúc chị tuần mới vui vẻ nhiều may mắn cv làm tốt nhé chị iêu ...

    http://img1.123tagged.com/en/monday/209.gif

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Chúc em gái tuần mới có nhiều niềm vui và hp nhé.
      Chỗ chị đang mưa lớn, bên em có mưa không? http://3.bp.blogspot.com/-NrcBwmPFKHo/TexA4oeUQCI/AAAAAAAAAvw/ZHGwcygvdAo/s1600/YellowFaceTwo075.gif

      Xóa
  16. Một bài viết thật hữu ích cho tất cả mọi người. Thank Én nhìu nha! Đong đầy yêu thương bên Én đêm nay nha!
    http://ansonjsc.com/UserImages/2012/06/26/1/rao-hoa-4.jpg

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Cám ơn Tím đã sang chơi và tặng giàn hoa hồng tuyệt đẹp. CHúc bạn đêm nay ngủ ngon, mộng đẹp nhé.

      http://www.goodlightscraps.com/content/flowers/flower-scraps-9.gif

      Xóa
  17. Ba em đang bị bệnh này, em copy bài này chị nhé! Viết thế này, dễ đọc và dễ nhớ hơn những bài viết bằng văn xuôi chị à!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Em cứ tự nhiên, chị thấy văn vần dễ nhớ nên mang về để mọi người cùng xem ai cần thì copy làm tài liệu.

      Xóa

*(Sao chép URL hình ảnh ) Biểu tượng cảm xúc, video youtube, dán vô khung comment không cần dùng thẻ.
*Lưu ý: Định dạng đuôi ảnh bạn có thể chèn vào comment [' JPG', ' GIF',' PNG',' BMP'].
*Blog NHẬN LINK YOU.TUBE ở phía dưới chữ CHIA SẺ.
*Cảm ơn các bạn đã comment cho bài viết. Chúc các bạn luôn vui và hạnh phúc.

BẢN QUYỀN

Gadget

Nội dung này chưa có sẵn qua kết nối được mã hóa.

Playlist YOU.TUBE




***************