SÁNG XOA MẶT, TỐI XOA CHÂN
1-
Ngủ dậy khoan xuống đất
Xoa nóng hai bàn tay
Rồi úp lên hai mắt
Lên mũi lên vành tai
Lại tiếp tục xoa tay
Rồi xoa đều gáy, mặt
Ấn ngón tay day day
Những chỗ đau liên tục
Thường ngày xoa quanh mắt
Hai bên mũi, sau tai
Gõ ngón tay giữa trán
Vài mươi cái mới thôi
2-
Trước khi ngủ rửa chân
Lau khô cho thật sạch
Ấp bàn chân với nhau
Rồi cứ xoa liên tục
Rồi tiếp thay đổi lại
Mu bàn chân với lòng
Rồi ngược lại xoa mãi
Khoảng mười phút là xong
Đơn giản mà hiệu nghiệm
Hạ huyết áp, khoẻ tim
Dễ ngủ giảm đi tiểu
Mười ngày sức khoẻ lên
Nguyễn Xuân Hưng
EMT sưu tầm
Én em chạy sang nhận cái Tem vàng nè Chị gái hihi.Đọc xong bài thơ này nhất định Én nhỏ về sẽ áp dụng Chị ưi ! Động tác cũng rất đơn giản và dể tập mà hén Chị !! Cảm ơn Chị gái thật nhiều với bài thơ thật y' nghĩa về SK ạ ! Én nhỏ chụt chụt Chị iu nè (k)ngũ thật sa giấc nồng nhen Chị ! x-)
Trả lờiXóaÉn em đã thực hành chưa? có thấy hiệu nghiệm không em gái? Tem vàng đặc biệt của em đây.
Xóahttp://xspace.talaweb.com/tronniemvui/home/share/anhdongtronniemvui1/Tronniemvui.net-loaihoadongdep6.gif
Cái này tỉ mỉ quá dành cho nữ đi chị hén nam luời lắm hihi
Trả lờiXóaKhuya chị ngủ ngon.
Chỉ vài phút thôi, chị đã thực hành rồi, đơn giản lắm, em làm thử đi HP.
XóaChúc em ngủ ngon nhé.
Cái này tỉ mỉ quá dành cho nữ đi chị hén nam luời lắm hihi
Trả lờiXóaKhuya chị ngủ ngon.
Cất cục lười của em rồi thực hành theo bài trên nha em trai. https://lh6.googleusercontent.com/-Q5lMkgcmVR4/T2WEWkNi3MI/AAAAAAAACZ4/7VBYeVbx7kA/s36/01.gif
XóaBài thể dục của em hay quá ,chị cũng rất chịu khó tập luyện nhưng chưa đầy đủ các động tác như em giới thiệu.Cảm ơn em gái.
Trả lờiXóaEm cũng cố gắng thực hành theo chị ạ, sáng dậy em đi bộ nữa.
XóaChúc chị luôn vui khoẻ.
Thăm chị và chúc chị giữ gìn sức khỏe thật tốt !
Trả lờiXóaCám ơn Quỳnh đã sang chơi. Chúc em luôn vui nhé.
XóaBài tập thể dục dễ thế này mà em không biết, sáng ra lại có cái tật ngủ nướng nữa chứ. Em coppy bài này nhé chị, về đọc kĩ rồi mỗi sáng thử làm xem sao. Mùa hè đến rồi, em rảnh lắm nên có thể làm được chị ạ. Tối vui nghe chị!
Trả lờiXóaSáng dậy chị đi bộ chừng 30p, về nhà tập thêm vài động tác nhưng cũng chưa được đều vì còn lười em ạ. Chị thấy em múa dẻo hay lắm, chắc em cũng tập luyện nhiều phải không Thuỷ?
XóaChúc em ngủ ngon.
Thông điệp của bạn tuyệt lắm!
Trả lờiXóaCám ơn nhà văn đã động viên. Chúc bạn luôn vui nhé.
XóaNgày mới cui nhiều nhé!
Trả lờiXóahttp://img1.123tagged.com/en/thursday/13.gif
Cám ơn anh PĐ. Chúc ngủ ngon.
Xóahttp://3.bp.blogspot.com/-SS2zlgdVvu0/U3RUNRAHzLI/AAAAAAAABjY/8AFCgHKJJuo/s1600/207424.gif
Bài thể dục thật đơn giản.Vậy mà đôi khi mình không chú tâm cứ đi tìm kiếm gì đâu đâu.Cám ơn
Trả lờiXóachị đã sưu tầm những tài liệu hữu cho moi người được biết
Bài thể dục này dễ thực hiện chị nhỉ.
XóaChúc chị cuối tuần vui nhiều,
Bài thể dục của em thật tuyệt. Chúc em buổi tối ấm áp và hạnh phúc bên người thân em nhé. Thân mến
Trả lờiXóahttps://lh6.googleusercontent.com/-GJZkQ67P-aA/U4HRRIKbd_I/AAAAAAAACRg/NX4JNF1Cfds/w346-h394/binhhoa.jpg
Cám ơn chị đã sang chơi. Chúc chị cùng gia đình cuối tuần tràn đầy niềm vui nhé.
Xóahttp://www.abc.com.vn/sites/default/files/background/1361.gif?1307595548
những chuyện dể mà hiệu quả lớn đấy, cám ơn chị, chúc chị luôn vui vẻ/
Trả lờiXóaMẫn làm thử chưa? Chúc em cuối tuần vui nhiều nhé.
Xóa"Sáng xoa mặt, tối xoa chân"
Trả lờiXóaNửa đêm thì lại tủi thân khóc thầm...
Cho nên hãy gắng bình tâm
Để cho luôn khỏe như vâm tuổi già!
Rèn luyện sức khoẻ tại nhà
XóaDẻo chân du lịch đường xa sá gì
Vui chơi ngày tháng quản chi
Đêm về thẳng giấc ngủ khì ai ơi
http://1.bp.blogspot.com/-mLj3y5TFPyk/TexAhRorBWI/AAAAAAAAAtM/fVcvV99lXNA/s1600/YellowFaceTwo034.gif
Ngủ ngon chị Én nhé! hihi
Trả lờiXóaNgủ ngon TC nhé.
XóaBài thơ ST về sức khỏe của chị thật hay giúp bảo vệ cho sức khỏe hằng ngày
Trả lờiXóaEm sang thăm chúc chị buổi sáng an lành nhiều yêu thương và hp
http://images.yume.vn/blog/201310/06/1381012886_PMGHmTKrDRyF.gif
Em có làm thử chưa HN? Chúc em cuối tuần tràn đầy niềm vui nhé.
Xóahttp://hinhdongso1.wap.sh/hinhdong10/thucvat/cacloaihoadep128x128/Hinhnenso1.com-hinh-dong-.043.gif
Đã lâu mình quên quan tâm sk của bản thân.
Trả lờiXóaVậy anh VB làm thử theo bài viết xem sao.
XóaChúc anh luôn vui khoẻ.
Chiều buồn qua thăm bạn đây, chúc buổi tối như ý!
Trả lờiXóaCao nguyên tĩnh lặng nên bạn buồn hả? mình lại sợ không khí náo nhiệt ồn ào của thành phố lắm, ước mong mỗi tuần có thể về miền quê thư giãn mà không được bạn à.
XóaChúc bạn cuối tuần vui nhiều nhé.
CHIỀU AN BÌNH BẠN NHÉ!
Trả lờiXóahttp://i728.photobucket.com/albums/ww290/mathias_42/4a0f9e6c_191a77fc_6gwakv4.gif
Chúc anh PĐ cuối tuần thật vui nhé.
XóaChị ơi em làm thử mấy ngày nay, tốt chị ạ! Em phải tập thể dục và kiêng ăn nhiều lắm vì em buộc phải giữ dáng để...múa chị ạ. Thêm bài tập này, em vui lắm! Những ngày cuối tuần vui chị nhé!
Trả lờiXóaNhìn em còn dáng chuẩn chị thấy ham quá.
XóaChị không được siêng nên tập không đều.Bài tập này dễ nhớ em nhỉ.
Chúc em cuối tuần vui nhiều nhé.
( Hè này em có vào SG thăm con trai không?)
Cuối tuần an khang nhé!
Trả lờiXóahttp://i1110.photobucket.com/albums/h444/El-Vi/chucsat_zps3da1bae9.gif
Chúc a PĐ ngày nghỉ vui nhiều nhé.
XóaEm sang thăm chị , bài thể dục hay mà dễ thực hành , cãm ơn chị đã phổ biến
Trả lờiXóaEm đã thực hành chưa? cũng đơn giản em nhỉ.
XóaChúc em luôn vui nhé.
hiiii em đang chạy maratong qua thăm chị chút rùi về - mấy bữa nay bận chị ui- hiiiii chúc cuối tuần vui nhé chị iu..
Trả lờiXóaEm chạy nhanh vậy, chơi chút hãy về nha em gái.
XóaChúc em ngày nghỉ vui nha.
http://img.viennam.vn/Sites/605/FCKEditor/image/uong%20tra%20nong.jpg
Trả lờiXóaEm mời chị!
Cà phê thơm quá, cám ơn HP. Chúc em luôn vui.
XóaSang chơi nhà Thu Yến
Trả lờiXóaGặp bài thể dục hay
Rất tốt cho sức khỏe
Kịp thời thực hành ngay!...
Cảm ơn Thu Yến nhé
Chúc chủ nhà khỏe vui
Tuổi cao tinh thần trẻ
Luôn giúp ích cho đời!...
Thật vui anh sang chơi
XóaLại khen tặng hết lời
Cám ơn anh nhiều nhé
Chúc anh luôn vui tươi
Em gái về đến nhà rồi
Trả lờiXóaSang thăm chị gái chúc nhiều niềm vui
Tuần mới vui khỏe nhé chị gái ơi (~_~)
https://lh6.googleusercontent.com/-WGFh_wCRcRk/U4EiTqLPmYI/AAAAAAAAB8s/M3Zs2XjnLeM/w478-h317-no/10308302_862063613809865_2196776751666007351_n.jpg
Mừng em đã về nhà
XóaTrông em xinh quá ta
Em đi du lịch ở đâu thế BD? có mang quà về cho chị không?
Chúc em tuần mới vui nhiều nhé.